[...] jeszcze o kilka tygodnie. Mam nadzieję że marzenie się spełni :) ***Trening **** aeroby - 50min (jestem maratończykiem) ***Suplementacja*** w dzień: witaminy, beta-ala 3g, kreatyna 6g ***Dieta*** Szama: 13,30-23,00 Post : 15,5h dostarczono : 1 657,1 kcal b: 148,4 g (35,8%) w: 144,2 g (34,8%) t: 54,1 g (29,4%) założenie DT : ~1600 ; B 120g [...]
[...] wolno 3 x 20 sek max + 60min wolno 6min schłodzenie ***Suplementacja*** witaminy, wid D przed: /SFD/2016/7/24/13a85067313b4a578bc1aed1bd75e15c.jpg bcaa ATLETA - 1porcja 5g kreatyna ATLETA- 1porcja 5g na treningu: bcaa ATLETA - 1porcja 5g ***Dieta*** Szama: 14,00-23,00 Post : 15h dostarczono : 1 319,4 kcal B 84,5 g W 132,9 g T 50,3 g [...]
Premium Nutrition Equalizer 625g EQUALIZER Teraz kulturyści mają do dyspozycji cały arsenał najnowszych rozwiązań z zakresu suplementacji i wiesz, co z tym robią? Wykorzystują z niesamowitą korzyścią dla wyglądu ich mięśni! Zastanów się, czy przez przypadek nie zostałeś daleko w tyle? To było by bardzo złe rozwiązanie dla Ciebie i przede wszystkim [...]
bcaa: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html omega 3 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html cynk magnez trzymaj miche, ułoż coś swojego wtedy dobierz gainera Zmieniony przez - Mefski w dniu 2011-08-09 20:20:33
Jeśli plan ma być na siłe, to ograniczyłbym się do podstawowych, wielostawowych ćwiczeń w zakresie 2-6 powtórzeń. Poszukaj jakiegoś gotowego planu na siłe, przystosujemy go do ciebie. Z odżywek wtedy może się przydać kreatyna. P.S. wypełnij profil. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-02-20 17:48:00
NASTEPNYM RAZEM NAJPIERW PYTAJ POZNIEJ KUPUJ Teraz to juz po ptokach KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, [...]
[...] maleją w oczach, wiec trzeba na szybko przygotować mix: CREAPURE MONOHYDRATE - 5 kapsułek + 3 kapsułki D-RIBOSE no i do tego przynajmniej 50g CARBO Badania pokazują że kreatyna z mieszaniną ww(owoce nawet) i białka serwetkowego dadzą ci więcej mięśni 19.30 Teraz odżywka na dokładkę, aby komórki mieśniowe nie pozjadały sie nawzajem WHEY [...]
[...] górny, hantelki, 95 kg obciązenia Ławka Dieta : staram sie dobijac do 140g białka, nie zawsze sie udaje ;v Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od 5 dni kreatyna :D Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce 90 kg ciąg [...]
Jeden 12. Tak tez bym wolał na sam poczatek cm3 po 6 tygodniach storm z shockiem A jak sie ma to do nasycenia organizmu kreatyna powiedzmy po tych 6 tygodniach beda efekty pozniej czy to twoim zdaniem mit ? Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-11-20 20:25:12
Dokaldnie wszystko dla ludzi jesli bedzie chcial wziasc koksy w wieku 20 lat to wezmie jego wybor dokaldnie zgodze sie z damixxx jesli nie bedzie dzialac na niego juz kreatyna mono to sa takie wynalazki jak CP CF M3 V12 Aero2 itp
[...] mięśniową powodując przez to zmniejszenie rozmiarów mięśni, a także ich osłabienie, gdyż siła w dużym stopniu zależy od uwodnienia komórek mięśniowych. Między innymi dlatego kreatyna ma tak duży wpływ na siłę. Badania w dziedzinie oddziaływania THC (delta-9-czterowodorokannabinolu) na komórkową strukturę organizmu wykazują, że marihuana [...]
ty koles jesteś śmieszny niedawno założyłęś temat co brac meta czy kreatyna i te posty co pisałes to szkoda gadać . jesli nie masz wiedzy na ten temat naweed najmniejszej lepiej nie zakładaj bezmyślnych tematów. zaraz pewnie błyśniesz wiedzą, liczba przeczytanych artów mówi sama za siebie najpierw wejdz sobie w odzywianie i poczytaj a nie psizesz [...]
Za dzisiaj :) FBW: Wyciskanie na klatę skos w dół 12\10\8 - 55kg, 60kg, 65kg Wiosłowanie na jakimś stojaku :P Pompki na poręczach 12/12/10 Wyciskanie na barki 12\10\8 - 17kg, 20kg, 22kg Wyciskanie w staniu hantlami 24/20/16 - 9.5kg, 11kg, 14kg Od dziś wlatuje Kreatyna Beta-alanina i DAA od wieczora :)
[...] NA KGMC: 300-400 Wody dziennie piję ok 5 -7 litrów ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Carbo po treningu/ Białko według braków w diecie/ Od 2 tygodni kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Zmieniony przez - Destylator w dniu 2014-07-27 14:28:42
[...] 5 i po treningu 5 gr, do tego po treningu 5 gr L-glutaminy i na noc 2 gr, jak mash kase to jedz tesh rano glutaminy 2 gr, a gainery po treningu i rano, z nimi tak dokladnie nie trzeba,ale staraj sie nie jesc ich razem z glutamina i kreatyna, rob przerwy, a do kreatyny kup w markecie glukoze i bierz 20 gr Bo co się nie robi dla kobiet??!
witam .. zaczą mi się drugi tydzien cyklu.. wiec nawet sie nie zacza rozpedzać ( jak to kreatyna ) zobaczymy ok 3-4 tyg gdzie efekty powinny być odnotowane... ogolnie jestem mile zaskoczony bo po ponad tygodniu stosowania miesnie staly sie bardziej kragle ... po skonczeniu cyklu cos napisze ;) a co do shocka to rowniesz wszystko na + ... po 15-20 [...]
[...] Dodatkowo CM3 -5g Do szkoły 2. jajecznica 4 jajka + razowiec + warzywa+ orzechy 3. ryż + kurak 4. whey + 3 banany 5. ryż + kurak+ warzywa + oliwa Co do supli. Kolejna kreatyna po 9 miesiacach off. Mam nadzieje ze po takiej przerwie bedzie conajmniej bdb. O ile moge sie wypowiadac po pierwszej dawce Horse Powera wiec tak: smak 9/10 - [...]